글루타치온 효능 7가지, 영양제, 복용법 알아보기

글루타치온이란 글라이신, 시스테인, 글루탐산 등 총 3가지 아미노산이 결합한 단백질을 말합니다. 비타민 G라고도 불리는 글루타치온(glutathione)은 면역 세포의 기능을 향상해 주는 효과가 있어 미용뿐만 아니라 코로나 예방을 위한 면역 영양제로도 많이 주목받고 있는 성분입니다.

글루타치온의 성분은 강력한 항산화제로 작용하여, 암과 같은 악성 종양에 대응하고 노화로 인한 세포 손상도 대응하며 우리 몸의 면역력 강화 등 전반적인 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.

글루타치온은 몸의 모든 세포에서 만들어지지만 나이가 들수록 점점 줄어들게 됩니다. 그렇기에 부족할 경우 영양 보충제를 먹는 것이 좋습니다.



미백 효과에 좋은 영양제 알아보기

다음은 글루타치온 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온 효능, 영양제 알아보기!

글루타치온 효능 7가지

면역력 강화

하나의 암 예방제 역할을 합니다. 세포의 변화를 일으키는 활성산소를 억제하는 역할을 해주는 만큼 암 예방, 면역력 강화 등 대부분의 질환을 개선하는 데 도움을 줍니다.

간 기능 개선 및 해독 작용

간은 체내에서 각종 해독작용 역할을 합니다. 이러한 기능 과정 중에는 체내의 글루타치온이 관여하고 있습니다. 따라서 혈중 글루타치온의 수준이 낮아지면 간 손상 및 간 질환이 발생할 수 있습니다.

이러한 이유로 간 기능 개선에 도움을 주는 전문 의약품 개발 및 이용되고 있다고 합니다.

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미백 효과 및 피부미용

미백 효과, 주름 감소, 피부미용에 관심이 많은 분이라면 글루타치온에 대해 잘 아실거라 생각됩니다.

체내에 높으면 세포 내 활성산소와 독소를 제거해주는 효과가 있습니다. 멜라닌 색소의 합성을 억제해 미백 효과에 도움을 줍니다.

염증 감소

염증성 사이토카인의 생성되는 것을 막아줍니다. 2014년의 연구에 따르면 실험용 쥐에게 글루타치온의 수치를 감소시켰더니 염증이 발생하였고, 이후 염증을 제거했더니 다시 수치가 정상적으로 회복되는 것을 확인하였다고 합니다.

글루타치온의 수치가 높아짐에 따라 우리 몸속에 발생하는 염증들을 회복하는 데 도움이 된다고 합니다. 다만, 염증을 치료해 주는 역할은 아니라는 것을 명심하셔야 합니다.

치매 예방

뇌의 산화 스트레스를 줄여주며, 염증 반응을 억제함으로써 뇌 건강 유지에 도움이 됩니다. 이에 따라 치매, 뇌 질환 발생률 등을 낮춰주고 기억력과 집중력을 향상할 수 있습니다.

자폐증 완화

정신 질환에 도움을 주는 효능을 가지고 있습니다. 자폐증의 아이는 비 자폐증보다 20~30% 정도 낮은 수치를 가지고 있다고 합니다. 자폐증 아이들의 글루타치온의 수치를 활성화하면 비정상적인 현상을 보여줬다고 합니다.

심장 건강

심장 조직을 산화 스트레스로부터 보호하여 동맥의 순환을 개선해 주며, 심장을 건강하게 유지해 줍니다. 그리고 심장마비, 동맥 질환 등 각종 심혈관 질환의 발생률을 감소 시켜줍니다.

글루타치온 영양제 추천

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구강 용해 필름이란 얇은 필름을 물 없이 입안에서 녹여서 섭취하는 제형으로 보관이 편리하고 간편하게 섭취가 가능합니다.



글루타치온 복용법

식품으로 통한 섭취 방법: 대표적인 식품으로는 늙은호박, 수박, 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 토마토, 브로콜리 등이 있습니다.

  • 늙은호박: 100g 14.4mg
  • 아보카도: 100g 27mg
  • 브로콜리: 100g 50mg

점막으로 섭취하는 방법: 입안에서 녹여서 섭취하는 방법으로, 혈관까지 도달하는 길이가 짧아 더 빠르게 흡수할 수 있습니다.

이 방법은 글루타치온이 점막(필름) 형태로 나온 영양제 제품을 구매하시면 됩니다.

알약으로 섭취하는 방법: 가장 일반적인 방법으로 알약 형태의 영양제를 섭취하는 방법입니다. 식품으로 섭취하는 것이 부족하거나 번거로운 사람들은 알약으로 먹는 방법을 추천드립니다.

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