간혹 자기 얼굴을 볼 때, 눈 실핏줄 터짐을 발견하신 경우가 있으실 텐데요. 이런 현상은 의학적으로 결막하 출혈이라고 합니다. 일반적으로 건강엔 큰 문제가 없지만 때때로 다른 원인이 숨겨져 있을 수 있습니다. 다음은 눈 실핏줄 터짐의 원인 및 치료법과 눈 영양제에 대해 알아보겠습니다.
1. 눈 실핏줄 터짐의 원인
수면 부족
수면 부족은 눈에 충분한 휴식을 주지 못하게 되며, 이는 눈의 혈관을 약화하는 행동입니다. 수면 부족은 눈의 결막하 출혈을 일으킬 수 있습니다.
눈의 피로
장시간 컴퓨터나 스마트폰 사용은 눈이 피로해져 눈 속의 혈관에 과부하가 걸리게 됩니다. 이에 따라 작은 혈관이 터져 붉은 실핏줄이 생기게 됩니다.
건조한 눈
눈이 장시간 건조한 상태로 있으면, 각막이 자극을 받아 실핏줄이 터질 수 있는데요. 안구 건조증은 결막을 자극하고 결막하 출혈을 유발할 수 있습니다.
외부 충격
외부 충격으로 인해 눈에 충격을 받으면 실핏줄이 터질 수 있습니다. 때로는 작은 외부 자극에도 출혈이 일어날 수 있습니다.
2. 눈 실핏줄 터짐 치료 방법
충분한 휴식
일정 시간마다 눈을 쉬게 해주는 것이 가장 좋습니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 자주 사용할 경우 20분마다 20초간 멀리 있는 사물을 바라보는 20-20-20 규칙을 적용해 눈의 피로를 줄이는 것이 중요합니다.
따뜻한 찜질
따뜻한 물에 적신 수건을 5~10분 정도 눈 위에 올려놓으면 혈액순환이 촉진되어 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 특히 건조한 환경에 있거나 눈이 자주 피로한 사람에게 도움이 될 수 있습니다.
충분한 수면
수면을 통해 눈과 몸 전체의 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 충분한 휴식은 눈의 혈관을 건강하게 유지해 주며, 실핏줄이 터질 확률도 줄여줄 수 있습니다.
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3. 눈 실핏줄 터짐 안약?
눈에 실핏줄이 터졌을 때 인공눈물이나 충혈 완화 안약, 비타민 안약, 항히스타민 안약 등 다양한 안약을 사용하실 수도 있는데요. 하지만 상황에 맞는 적절한 안약을 사용하는 것이 도움이 될 수 있으며 안약 사용 전 전문의의 상담을 받는 것이 좋습니다.
만약 진료 없이 안약을 사용할 경우 민감한 눈 전용 또는 무방부제 표시가 있는 제품을 선택하여 사용하는 것이 좋습니다.
4. 눈에 좋은 영양제
루테인
루테인은 눈의 망막과 황반을 보호해 주는 항산화제로, 자외선과 블루라이트로부터 눈 보호 및 노화로 인한 황반 변성을 예방하는 데 도움을 줍니다.
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제아잔틴
제아잔틴은 루테인과 함께 황반의 주요 성분으로 작용합니다. 이 성분은 시력 보호 및 자외선 손상 보호해 주며, 눈의 색소 밀도를 높여 눈부심을 완화하는 데 도움을 줍니다.
비타민 C와 E
비타민 C와 E는 강력한 항산화제로, 눈의 노화를 방지하고 백내장이나 황반 변성의 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다.
이 외에도 비타민 A, 오메가-3 지방산, 아연 등이 눈 건강에 좋은 영양제입니다.
5. 결론
지금까지 눈 실핏줄 터짐에 대한 정보를 알아보았는데요. 실핏줄 터짐은 대체로 큰 문제가 없는 경우, 자연적으로 치료가 되지만 자주 발생하거나 다른 증상과 함께 나타날 경우 병원에 방문하여 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
실핏줄 터짐을 예방하기 위해선 적절한 수면, 눈 건강을 위한 생활 습관 및 눈에 좋은 음식 및 영양제를 먹는 것이 좋습니다. 눈은 우리 삶의 중요한 감각 기관 중 하나이므로, 작은 변화도 무시하지 말고 꾸준하게 관리해 주는 것이 좋습니다.
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