다이어트 간식 추천, 쿠팡 다이어트 간식 추천 BEST 5 (2024)

다이어트 간식 추천, 쿠팡 다이어트 간식 추천 BEST 5 (2024)

다이어트는 배고픔을 참으며 힘든 운동을 해야 하는 노력이 있어야 합니다. 출출함을 무작정 참으며 견딜수록 폭식하게 되고 그로 인해 다이어트 실패와 더 심한 건강 악화가 이어질 수 있습니다. 그렇기에 출출할 때 다이어트 간식으로 배고픔을 줄여 정신적인 스트레스, 폭식, 과식을 막는 것이 좋습니다. 

이때 다이어트 식단에서 가장 중요한 것은 탄수화물을 줄이는 것입니다. 단백질은 다이어트 중 근육 손실 예방, 근육형성에 도움을 주며 지방은 일정량이 흡수되면 더 이상 흡수하지 않고 배출하게 됩니다.

하지만 탄수화물은 인체에 지방의 형태로 바뀌어 내장 바깥쪽인 내장지방의 형태가 되어 저장하게 됩니다. 또한, 탄수화물 중 당류는 혈당을 올려 혈중 인슐린 수치를 높여 비만으로 이어지게 됩니다.

따라서 탄수화물, 당류의 함량이 적은 다이어트 간식을 구매하는 것이 좋습니다.

다음은 몸에 부담 없고 자극적인 맛을 채워 줄 간식을 추천해 드리겠습니다.

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99칼로리칩 (오리지널, 버터솔트)

첫 번째 다이어트 간식 추천은 99칼로리 칩입니다. 99kcal라 부담 없이 즐길 수 있는 간식입니다. 99칼로리 칩은 통밀 반죽을 기름에 튀기지 않고 구워 더욱 고소하며, 고단백질(5g), 고식이섬유(5g), 당류(2g)가 들어 있어 다이어트 때 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다.

즉, 99칼로칩 1봉(30g)에 삶은 계란 1개의 단백질과 사과 2개의 식이섬유가 들어 있는 것입니다.

일이나 공부하며 출출할 때나 식단 조절 중 군것질이 너무 하고 싶을 때, 밤마다 간식이 당길 때 안심하고 먹을 수 있는 간식입니다.

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요즘 그릭 요구르트

두 번째 다이어트 간식 추천은 다이어트를 하는 분 중 식이섬유를 챙겨 먹지 않고 퍽퍽한 닭가슴살만 먹어 변비에 걸리는 사람이 많습니다. 그리고 다이어트 중에는 당류가 높은 간식을 자제하는 것이 좋습니다.

‘요즘 그릭 요구르트’는 단맛이 없고 건강한 유산균과 영양소를 함께 섭취할 수 있어 변비 예방까지도 좋은 간식입니다.

‘요즘 그릭 요구르트’ 제품은 신선한 우유를 사용하여 상큼하면서도 크림치즈처럼 꾸덕꾸덕하고 되직한 질감이 좋으며, 안심할 수 있는 HACCP 인증 마크가 있습니다.

과일, 견과류, 그래놀라 등을 얹어 먹거나, 빵에 잼처럼 발라서 먹어도 좋습니다.

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허쉬 무가당 코코아파우더

초콜릿이 너무 당기지만 당이 높아 선뜻 먹기가 부담스러울 때 좋기 좋은 간식입니다. 무가당 코코아 파우더는 당류 0g으로 달콤한 것이 당길 때 부담 없이 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

그릭 요구르트를 먹을 때 코코아 파우더를 1t 스푼을 넣어 먹거나, 저지방 우유, 코코아파우더, 알룰로스 조합으로 다이어트 핫초코를 먹어도 좋습니다.

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퀘스트 뉴트리션 프로틴 바

단백질 20g, 순 탄수화물 4g, 설탕 1g, 식이 섬유 14g이 함유하고 있어 영양가를 충분히 섭취하면서도 간식으로 즐길 수 있는 다이어트 식품입니다. 개별 낱개 포장으로 휴대성이 좋으며 운동 후 간편하게 먹이 좋습니다.

또한, 단 게 먹고 싶을 때 부담 없이 먹을 수 있는 다이어트 간식입니다. 다만, 가격이 다른 제품에 비해 다소 비싸지만, 맛과 영양가가 좋아 많은 사람이 구매하고 있는 제품입니다.

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바다소리 델리황 황태스낵 (버터맛, 매운맛)

델리황은 황태로 만든 다이어트 간식 추천 제품입니다. 명태를 황태로 만드는 과정에서 기름이 빠지며 단백질 함량이 많고 포화지방량이 적어집니다. 또한, 각종 미네랄, 칼슘, 인 등이 높아 다이어트 간식으로 먹기 좋습니다.

델리황 제품의 장점은 양이 많다는 것입니다. 한 봉지에 50g이고 1회 제공량은 15g입니다. 한 봉지를 다 먹어도 탄수화물이 9g밖에 되지 않아 부담 없이 먹을 수 있는 제품입니다.

하지만 과도한 섭취는 다이어트 실패로 이어질 수 있으니 한 번에 많은 섭취하는 것은 추천해 드리지 않습니다.

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결론

지금까지 다이어트 간식 추천을 소개해 드렸습니다. 다이어트를 할 때 배고픔을 참는 것은 오히려 폭식이나 과식을 가져올 수 있습니다. 과도한 절제보단 다이어트 간식을 먹으며 다이어트를 하는 것이 요요현상을 막을 수 있습니다. 다만, 다이어트 간식도 너무 많이 먹으면 오히려 요요현상이 올 수 있으니 적당히 먹는 것이 좋습니다.

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