목감기 빨리 낫는법 5가지와 원인, 증상 알아보기 (ft. 목감기에 좋은 음식)

오늘 포스팅 내용은 ‘목감기 빨리 낫는법 증상, 원인 알아보기’에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

환절기가 시작되면서 많은 사람이 감기를 걱정하고 있습니다. 특히 이번 연도에는 코로나, 폐렴, 독감 등이 함께 있어서 감기에 걸리게 되면 코로나 또는 독감에 걸린 건지 걱정하시는 분들이 많은 것 같습니다.

일반적인 감기와 일반적이지 않은 감기 증상에 대한 내용은 링크를 눌러 확인해 보세요.

일반적이지 않는 감기 증상 구별법

다음은 목감기라 부르는 ‘인후염’의 대한 증상, 원인, 빨리 낫는법에 대해 알아보겠습니다.

목감기(인후염)이란?

목감기(인후염)이란

인후염이란 인후와 후두 점막에 염증이 발생하는 증상을 의미합니다. 즉, 세균이나 바이러스 등에 감염되어 인두와 후두에 염증이 생기는 것입니다. 흔히 이런 증상을 목감기라도 부릅니다.

목감기 원인

목감기 원인은 만성인지 급성인지에 따라 조금씩 달라집니다.

  • 만성 인후염: 급성 인후염이 반복되거나, 음주, 흡연, 과도한 성대 사용으로 인해 목이 손상되어  생길 수 있습니다. 또한, 미세먼지로 인해 염증이 유발할 수 있다고 합니다.
  • 급성 인후염: 감기처럼 바이러스에 의해 생기거나 성대를 무리하게 사용할 때 발생할 수 있습니다.

목감기 증상

증상은 초기에는 목마름, 기침 증세 발생합니다. 증상이 심해질 경우 통증으로 인해 음식을  삼키기 어려워지며 고열, 두통, 가래, 식욕부진 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

또한, 입에서 냄새가 나고 목소리가 쉬거나 귀 밑부분의 통증을 호소할 수 있습니다.

목감기 빨리 낫는법

1. 따뜻한 물 자주 마시기

목감기 빨리 낫는법은 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋습니다. 상기도 점막이 촉촉하게 유지해야 점액이 정상적으로 잘 분비되며 바이러스 저항력이 향상되고 몸의 탈수를 방지하기 위해 자주 마시는 것이 좋습니다.

다만, 한꺼번에 많이 마시는 것보단 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

2. 실내 습도 유지하기

일상생활에서 목을 건강하게 유지하기 위해선 습도 조절이 중요합니다. 가습기를 활용하여 실내 습도를 40~50%로 유지해 주며, 가습기가 없을 시 자주 환기를 시키고 식물을 키우는 것도 좋은 방법입니다.

3. 구강 위생 청결히 유지하기

구강청결제로 입과 목을 청결한 상태로 유지해 주세요. 가장 좋은 방법은 소금물로 양치질하는 방법입니다. 소금은 염증이 부어오르고 생긴 가래 등을 뽑아내어 불편함을 덜어주는 기능이 있다고 합니다.

4. 외출 시 마스크 착용하기

외출 시에는 찬 공기에 노출되지 않도록, 마스크를 착용하여 목을 보호하는 것이 좋습니다. 마스크가 불편하신 사람은 스카프를 사용하는 것도 좋습니다.

5. 충분한 휴식 취하기

인후염에 걸리면 스트레스나 과로로 인해 면역력이 떨어지게 됩니다. 빨리 낫기 위해선 충분한 휴식을 취하며 면역력에 좋은 음식과 영양제를 드시는 것이 중요합니다.

목감기에 좋은 음식

 

1. 배

목감기에 좋은 음식 배

배는 목에 좋은 대표적인 과일로 열을 내리고 기침과 가래를 억제해 주는 효능이 있습니다. 목을 많이 사용하는 사람은 배와 꿀로 차로 달여서 즐겨 먹으면 좋습니다.

2. 생강차

목감기에 좋은 음식 생강차

생강은 열과 부기를 내리는 데 도움을 주며, 기침과 가래를 억제해 주는 효과가 있습니다. 목이 자주 아픈 사람은 생강차를 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

3. 유자차

목감기에 좋은 음식 유자차

유자차는 레몬의 3배에 달하는 비타민 C가 들어있고 목의 염증을 완화해 주는 ‘리모넨’이라는 성분이 있어 목감기에 좋은 과일입니다. 모과 또한 차로 마셔도 좋습니다.

4. 도라지

목감기에 좋은 음식 도라지

도라지는 과거부터 기관지에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 도라지에 함유한 사포닌은 기관지의 점액 분비를 촉진하고 면역력을 높여주는 효능이 있습니다. 도라지 차, 도라지나물, 도라지구이 등으로 섭취할 수 있습니다.

병원 가지 않고 목 아플 때 빨리 낫는 영상 보러 가기

목감기에 안 좋은 음식

1. 술과 담배

술은 면역력을 떨어뜨리고 탈수를 유발할 수 있습니다. 담배는 목을 건조하게 하므로 좋지 않습니다. 그리고 술과 담배는 감기뿐만 아니라 전반적인 건강에 좋지 않으며 각종 질병이 생길 수 있어, 최대한 안 하는 것을 권장해 드립니다.

2. 카페인

카페인 목에 안 좋은 음식 중 하나로 카페인은 우리 몸에 있는 수분을 빼앗아 가기 때문에 건조한 상태가 됩니다. 커피뿐만 아니라 녹차, 초콜릿 등도 해당하니 감기 증상이 의심되는 사람은 되도록 위와 같은 음식은 피하시는 것이 좋습니다.

3. 유제품

유제품은 가래를 생성될 수 있어 목 건강에 안 좋을 수 있습니다. 그렇기에 되도록 가려 먹는 것이 좋아요.

목 감기 자주 듣는 질문

1. 목감기에 코로나로 처방받은 약을 먹어도 괜찮을까요?

약 중에 소염진통제와 가래약 같은 약은 도움이 될 수 있습니다. 스테로이드가 포함되어 있다면 짧게 1~2일 정도 복용하는 것도 괜찮을 것 같습니다. 하지만, 더 정확한 복용을 하기 위해선 전문 약사나 의사와 상담 후 드시는 것을 권장해 드립니다.

2. 목감기 증상인가요? 코로나 증상인가요?

목 통증, 마른기침, 가래, 열이 나는 등의 증상은 둘 다 해당하는 증상입니다. 하지만 콧물, 코막힘, 피로감, 근육통 등의 증상이 있다면 코로나바이러스 감염을 의심해 봐야 합니다. 이러한 증상이 있다면 병원을 방문하거나 자가진단키트를 활용하여 검사를 해보는 것을 권장해 드립니다.

3. 홍삼은 목감기에 도움이 되나요?

홍삼 자체는 면역력을 높여주는 효능이 있어 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 홍삼 제품 중 당이 많이 들어있는 제품은 오히려 목을 건조하게 만들 수 있으니, 성분표를 잘 확인하고 구매하시길 바랍니다.

Leave a Comment