샤인 머스켓 7가지 효능 및 칼로리, 보관 알아보기

오늘 포스팅 내용은 ‘샤인 머스켓 7가지 효능 및 칼로리, 보관’에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

요즘 추석 선물, 생일선물, 기념일 등 좋은 날에 선물로 인기를 끌고 있는 샤인 머스켓은 8월 하순부터 10월 중순까지 제철 과일이며 이 시기에 가장 당도가 높고 맛은 과일입니다.

샤인 머스켓은 일본에서 만든 고급 청포도 종이며 식감이 아삭아삭하며 씨가 없어 껍질째 먹을 수 있고, 포도 특유의 텁텁한 맛이 없는 것이 장점입니다.

또한, 샤인 머스켓은 망고와 같은 향이 난다고 해서 ‘망고 포도’라고도 불리기도 합니다.

샤인 머스켓은 낮은 칼로리와 수분이 많아 포만감이 뛰어나고 비타민, 구연산, 유기산이 풍부하며 피로 해소 및 피부미용의 효과적인 과일입니다.

샤인 머스켓에는 레스베라스톨 성분이 함유되어 있어 항암, 항바이러스 효과가 탁월하며 칼륨, 철분 등의 무기질과 식이섬유 등이 함유되어 있습니다.

이렇게 샤인 머스켓에는 다양한 효능이 있으며 그 중 대표적인 효능에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

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샤인 머스켓 7가지 효능 및 칼로리

샤인 머스켓 7가지 효능

1. 항산화 물질: 샤인 머스켓은 폴리페놀과 레스베라트롤 등의 항산화 물질이 풍부한 과일이라고 합니다.

항산화제는 우리 몸을 활성산소 등 유해 물질로부터 보호하고 세포 손상과 노화를 줄이고 만성질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

2. 심장병 예방: 심장 건강을  돕는 칼륨과 마그네슘을 포함한 각종 미네랄과 비타민 C가 풍부합니다. 이 영양소들은 혈압을 낮추고 혈관을 확장하며 심장병을 예방하는 데 도움이 됩니다.

또한, 혈소판 형성을 방지하고 혈압을 낮춰주며 불규칙한 심장 박동의 위험을 낮춰주어 심장 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다.

3. 눈 건강: 샤인 머스켓에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴이 함유되어 있어 건강한 눈을 유지하는 데 도움을 줍니다.

연구에 따르면 레스베라트롤은 녹내장 및 백내장, 황반 변성을 비롯한 전반적인 눈 문제를 예방하는 데 좋은 과일이라고 합니다.

4. 피부 건강: 피부 건강을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C와 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 이러한 성분은 피부를 빛나게 해주고 피부 손상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

5. 다이어트 효과: 100g당 약 47~60kcal, 한 송이를 다 먹어도 200~300kcal 많게는 400kcal 밖에 안 된다고 합니다. 그만큼 당도에 비해 칼로리가 매우 낮아 체중 관리에 좋습니다.

또한, 체지방을 분해할 수 있는 탄닌의 성분이 함유되어 있어, 체내 노폐물 제거 및 부종을 예방할 수 있습니다. 그리고 식욕 억제 효과도 있어 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다.

6. 혈관 건강 증진: 샤인 머스켓은 심장 건강과 혈압을 포함한 전반적인 심혈관 시스템을 건강하게 유지해 주는 데 매우 중요한 섬유질의 공급원을 자랑합니다. 또한, 칼륨이 풍부하게 있어 나트륨 배출에 도움을 줍니다. 고혈압 환자에게 좋은 과일 중 하나입니다.

7. 소화 개선: 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 개선하고 소화불량을 줄여줍니다. 특히, 변비 예방에 도움을 주기도 합니다.

과식 후 디저트로 먹으면 소화에 도움이 될 수 있습니다.

샤인 머스켓 보관 방법

샤인 머스켓 보관 방법 내장 보관 시 2~3개월

 

내장 보관 시 2~3개월까지도 보관할 수 있으며, 냉동 보관할 때 조금 더 오래 보관해도 괜찮습니다. 하지만, 과일이라 구매 후 최대한 빠르게 섭취하는 것이 좋습니다.

샤인 머스켓은 후숙 과일입니다. 그렇기에 신문지나 마른 종이로 감싸 2~3일 정도 냉장실에 보관해 두었다가 드시면 더욱 맛있게 먹을 수 있습니다.

샤인 머스켓 부작용

샤인 머스켓 부작용

적절한 섭취는 대부분 사람에게는 큰 부작용이 없는 과일입니다. 그러나 과도한 섭취는 몸을 해롭게 만들 수 있으며 큰 부작용이 따라올 수 있습니다. 다음은 몇 가지 부작용에 대해 알아보겠습니다.

  1. 소화 불량: 과도한 섭취는 소화 불량, 복부 팽창, 가스 형성 등의 소화 문제가 발생할 수 있습니다.
  2. 체중 증가: 낮은 칼로리와 수분이 많아 적은 섭취로도 포만감을 주기 때문에 다이어트 효과에 좋습니다. 하지만 당분이 다량으로 함유되어 있어 과도한 섭취는 체중 증가가 발생할 수 있습니다.
  3. 알레르기: 일부 사람들은 피부에 알레르기 반응을 보일 수 있습니다. 가려움증, 발진, 부종 등의 증상이 보일 때 포도 알레르기가 있을 확률이 높습니다.
  4. 당뇨병 환자: 과당을 함유하고 있어 혈당 수준에 영향이 미치기 때문에 당뇨병 환자는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

샤인 머스켓 하루 섭취량

샤인 머스켓 하루 섭취량

적당한 섭취는 건강을 이롭게 해주지만 과도한 섭취는 몸을 해롭게 만들어 줍니다. 샤인 머스켓은 당분이 높으므로 과도한 섭취를 하는 것이 좋지 않습니다. 보통 하루에 10알 내외로 먹을 시 많은 영양분을 얻을 수 있다고 합니다. 하루 적당한 섭취량은 9~11알 정도라고 알려져 있으니 참고하시길 바랍니다. 

결론

요새 탕후루가 인기가 많아 과일에 설탕을 코팅하여 드시는 분이 많아졌습니다. 샤인 머스켓은 낮은 칼로리를 자랑하지만, 당분이 많이 함유된 과일입니다.

당분이 많은 과일에 설탕까지 코팅하여 과도하게 드실 때 건강상에 매우 안 좋은 결과가 따라오게 됩니다.

뭐든지 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 과일과 식사 계획을 통합하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.

그리고 적절한 양과 개인의 건강 상태를 고려하여 드시는 것이 좋습니다. 만약 부작용이나 걱정 사항이 있을 시 전문의사에 상담하는 것이 좋습니다.

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