역류성 식도염에 좋은 음식, 좋은 차 및 나쁜 음식 총 정리!

오늘 포스팅 내용은 ‘역류성 식도염 좋은 음식, 좋은 차 및 나쁜 음식 총정리’에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

역류성 식도염의 원인은 나쁜 식습관 및 생활 습관, 과도한 스트레스, 질환 등 다양한 원인으로 인해 생기는 질환입니다.

역류성 식도염의 대표적인 원인은 과식, 술, 담배, 기름진 음식, 안 좋은 생활 습관, 비만, 임신 등으로 인한 복부 압력 증가, 약물 복용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

역류성 식도염은 바쁜 현대화 사회를 살아가고 있는 직장인 분들이 많이 겪는 질환 중 하나입니다. 40~50대 중년의 사람들이 많이 겪고 있으며, 요즘은 스트레스, 불규칙한 생활 습관 및 식습관으로 인해 20대 사람들도 많이 호소하고 있는 질환입니다.

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역류성식도염의 증상 및 원인에 관한 내용은 아래 링크를 참고하시길 바랍니다.

역류성식도염 증상 3가지 및 자가 치료법! 알아보기!

다음은 역류성 식도염에 좋은 음식, 좋은 차 및 피해야 할 음식에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

역류성 식도염에 좋은 음식

양배추

역류성 식도염에 좋은 음식 양배추

역류성식도염에 좋은 음식인 양배추는 각종 비타민, 미네랄, 항궤양 성분인 비타민 U 등이 풍부하게 함유하고 있어 위산을 중화해 주며 위 점막을 보호 및 염증을 완화해 줄 수 있습니다.

특히, 채소는 생으로 드시는 것보다 삶아서 드시는 것이 소화를 돕고 위산을 중화시켜 줄 수 있습니다.

오트밀

역류성 식도염에 좋은 음식 오트밀

오트밀은 과도한 위산을 흡수해 주고 역류 증상을 완화해 주는 데 도움을 주는 저 산성 고섬유질 식품입니다. 또한, 혈당 조절 개선, 포만감 촉진하는 데 도움을 주는 복합 탄수화물의 좋은 건강기능식품이기도 합니다.

역류성 식도염에 좋은 음식 마

마의 끈적끈적한 성분 안에는 ‘뮤신’이라는 성분이 함유하고 있습니다. 이러한 성분은 당단백질로서 자양강장제 역할을 하기도 합니다. 또한, 위장 기관 보호 및 소화 운동을 활발하게 해주며, 위궤양 및 위장 관련 질환을 예방하는 데 좋은 음식이라고 합니다.

그리고 마에는 카탈라아제 성분을 함유하고 있어 위장이 원활한 소화 활동을 할 수 있도록 도와준다고 합니다.

감자

역류성 식도엠 좋은 음식 감자

감자는 위의 염증을 유발하는 헬리코박터균을 제거할 수 있는 타닌 성분이 함유하고 있어 항균 작용에 도움을 주는 식품입니다. 또한, 과도한 위산 분비를 억제해 주는 사포닌, 위벽을 보호하는 뮤코다당류가 함유하고 있어 역류성식도염에 도움을 준다고 합니다.

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역류성 식도염에 좋은 차

  • 생강차: 생강은 소염 성분이 함유하고 있어 식도의 염증 진정에 좋으며, 메스꺼움을 줄여주고 소화능력을 개선하는 데 도움을 주는 식품입니다.
  • 캐모마일 차: 캐모마일 차는 몸의 염증을 개선하는 데 도움을 주며, 이완을 촉진하고 과도한 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 역류성 식도염 증상 예방에 좋습니다.
  • 페퍼민트 차: 페퍼민트 차는 소화 기관의 근육을 이완시켜 주어 식도염의 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다만, 시중에 판매하고 있는 몇몇 제품에는 카페인이 함유하고 있습니다. 카페인은 역류성 식도염의 증상을 악화시킬 수 있어 카페인이 없는 제품을 사는 것이 좋습니다.

역류성 식도염에 나쁜 음식

  • 기름진 음식: 튀기거나 기름진 음식인 치킨, 감자튀김, 햄버거, 삼겹살 등은 위산의 생성을 증가시켜 주며 소화를 늦추어 역류성 식도염을 유발할 가능성을 높여줍니다. 매일 기름진 음식을 섭취할 경우 위 관련 질환뿐만 아니라 비만으로 이어져 각종 질환이 생길 수 있으니 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 매운, 짜고, 뜨거운 음식: 맵고, 짜고, 뜨거운 음식은 식도 내벽을 자극하여 위에 부담을 줄 수 있으며, 위산 분비를 유도할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.
  • 초콜릿, 술, 커피: 초콜릿에는 위산이 식도로 역류하도록 하는 테오브로민이라는 화합물이 함유하고 있어 역류성 식도염을 악화시킬 수 있습니다. 알코올과 카페인은 위산 분비 촉진 및 하부 식도 조임근을 느슨하게 만들어 위산이 역류하게 만들 수 있습니다.
  • 탄산음료: 종종 소화가 안 될때 탄산음료를 마시는 경우가 많습니다. 오히려 위에 가스를 차게 해 자극을 줄 수 있고 위장의 압력을 높여 역류 증상을 유발할 수 있습니다. 



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