일교차 심한 환절기, 감기 빨리 낫는 법 (ft.감기에 좋은 음식 3가지)

오늘 포스팅 내용은 ‘일교차 심한 환절기, 감기 빨리 낫는 법 (ft. 감기에 좋은 음식)에 대해 알아보겠습니다.

요새 일교차가 크고 찬 바람이 불자 목이 칼칼하고 아프다는 사람이 늘고 있습니다. 또한, 코로나-19, 독감, 마이코플라즈마 폐렴 등의 전염병으로 인해 많은 사람들이 감기 증상이 심해지고 있습니다.

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특히 환절기에는 일교차가 커지면서 몸이 기온 변화에 제대로 적응하지 못해 질병에 쉽게 걸리기 쉽습니다. 그중 목감기에 걸리기 쉬워 조심하는 것이 좋습니다.

목감기에 걸리면 목이 심하게 붓고 목소리가 변하게 될 수 있으며, 증상이 심한 경우 고열, 두통, 입 냄새, 이물감 등의 증상이 나타나 일상생활에 지장을 초래하기도 합니다.

감기 빨리 낫는 법은 증상이 나타났을 때 약국이나 병원을 찾아 약을 처방받아 치료하는 것이 좋으나, 감기약은 대부분 일시적인 증상 완화 효과만 있을 뿐 보다 근본적인 치료를 위해선 신체 면역력 강화를 하는 것이 필요합니다.

면역력을 빨리 올리고 싶다면 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 감기 증상 및 감기 빨리 낫는 법과 감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다.

감기의 일반적인 증상

감기의 일반적인 증상

감기는 각종 바이러스에 의해 코부터 목까지의 ‘상기도‘ 부위에 염증이 생기는 질환을 뜻합니다. 일반적인 감기 증상은 코막힘, 콧물, 인후통, 미열, 두통, 기침, 근육통과 같은 증상이 나타나게 됩니다. 콧물과 코막힘이 계속되면 입으로 숨을 쉬기 때문에 목이 빠르게 마르고 붓게 되고, 편도에 염증이 생겨 편도염까지 이어질 수 있습니다.

일반적인 감기 증상이 아닌 경우

아래 증상은 일반적인 감기의 증상이 아닌 다른 원인에 의해 발생하는 증상일 수 있으니 이러한 증상이 나타날 때는 반드시 병원을 방문해 전문적인 진단과 치료를 해보는 것을 권장해 드립니다.

  • 39도 이상의 발열
  • 식은땀, 오한이 동반되는 경우
  • 증상이 10일 이상 지속되고 더 악화하는 경우
  • 심한 피로감
  • 배가 아프거나 토하는 경우
  • 귀통증
  • 극심한 두통
  • 호흡 곤란
  • 지속적인 기침

감기에 좋은 음식

감기를 빨리 낫는 법은 약국과 병원에 찾아 약을 처방받아 치료하는 것이 좋으나, 감기약은 일시적인 완화 효과만 있을 수 있어 감기에 좋은 음식을 같이 섭취하는 것이 감기를 빨리 낫게 하는 데 조금이나마 도움을 받을 수 있습니다. 또한, 면역력에 좋은 홍삼을 복용하는 것도 좋습니다.

1. 배도라지차, 대추자, 생강차

감기 빨리 낫는 법 배도라치자, 생강차, 대추차

감기 빨리 낫는 법은 수분 섭취를 많이 하는 것이 좋습니다. 따뜻한 물을 자주 마시면서 구강이 마르지 않도록 해주는 것이 필요합니다. 그냥 미지근한 물도 좋지만, 배도라지차나 대추차, 생강차를 추천합니다.

는 만성 기침과 가래 해소에 효과적이며 몸의 열을 내려주는 효능이 있습니다. 생강 또한, 기침을 자주 하거나 기관지가 안 좋은 분들이 자주 먹으면 기침과 가래 억제에 도움을 받을 수 있습니다. 대추는 따뜻한 성질을 가지고 있어 혈액순환에 도움을 주는 효능이 있습니다.

2. 따뜻한 국물

감기 빨리 낫는 법 따뜻한 국물 섭취

감기 증상이 있다면 최대한 건강한 식사를 해주는 게 좋습니다. 목구멍을 자극하는 짜고 매운 음식보단 죽이나 국과 같은 부드러운 음식을 추천합니다. 국에 많이 쓰는 채소 중 는 비타민, 철분, 칼슘이 많이 들어있어 폐의 기능을 돕고 발한작용이 있어 자는 동안 땀을 흘리게 돼 가벼운 감기 증상에는 효과가 좋은 채소입니다.

또한, 미역에는 아연이 풍부하게 들어있어 기침, 목 따끔거리는 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.

3. 비타민 C 과일

감기 빨리 낫는 법 비타민 C 과일 섭취

귤, 오렌지, 천혜향, 레몬, 자몽과 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 풍부하게 들어있는 과일입니다. 이러한 과일은 감기 증상을 완화하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 그냥 먹어도 좋지만, 집에 남아있는 귤로 청으로 만들어 따뜻한 차로 먹어도 좋습니다.

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감기 빨리 낫는 법

감기 빨리 낫는 법 충분한 수면

감기는 누구나 흔하게 걸리는 질환입니다. 그렇기에 일상생활에서 조금만 더 신경 써서 생활한다면 하루라도 빨리 나을 수 있는 질환이기도 합니다. 아래 내용은 감기 빨리 낫는 법 방법에 대해 정리해 보았습니다.

  • 충분한 수면과 휴식을 취하고, 균형 잡힌 식사하기
  • 코와 목이 마르지 않도록 가습기로 습도를 유지하고 외출 시에는 마스크를 착용하기
  • 미지근한 물 또는 차를 많이 마시고 면역력에 좋은 음식 먹기
  • 목감기가 심하다면 가글을 통해 목 헹궈주기
  • 목을 건조하게 만드는 커피는 최대한 마시지 않기

감기와 관련된 Q&A

감기와 독감은 뭐가 다른가요?

감기는 계절과 상관없이 바이러스에 의해 코와 목 부분을 포함한 상부 호흡 기계가 감염되는 증상입니다. 체내에 면역력이 약해졌을 때 또는 전염을 통해 감기에 걸리는 경우가 많습니다. 증상은 콧물, 기침, 열이 동반되고, 특별한 치료 없이도 저절로 치유할 수 있습니다.

하지만 독감은 계절성이 강한 질환입니다. 독감은 인플루엔자 A, B, C형 등의 3가지 유형이 있으며, 감기와 달리는 독감은 백신 접종만으로도 70~90%의 예방 효과를 거둘 수 있다고 합니다. 다만, 증상은 39도가 넘는 고열과 심한 근육통이 동반하게 됩니다. 폐렴이나 천식 등의 합병증으로 이어지면 목숨을 잃을 수도 있어 즉시 병원에 방문하여 진단과 치료를 하는 것을 권장해 드립니다.

술과 함께 감기약 먹어도 괜찮을까요?

감기약과 술을 함께 먹는다면 간 손상을 일으킬 수 있습니다. 이에 따라 간의 약물 분해 능력이 저하되어 결과적으로 약이 분해되지 않아 약의 농도가 높아지나 활성화된 상태로 전환되지 않아 약의 효과가 떨어질 수 있습니다.

감기약뿐만 아니라 다른 의약품도 술과 같이 먹는다면 위장에 손상이 갈 수 있으니 치료 중에는 금주하는 것이 좋습니다.

감기약이랑 소화제 같이 먹어도 되나요?

감기약과 소화제를 함께 먹어도 무방합니다. 하지만 정확한 복용 상담은 처방한 의사 또는 약국을 통해 충분한 상담을 받아보는 것이 좋습니다.

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