제중 감소에 좋은 ‘CCA 주스’ 효능, 부작용, 만드는 법, 보관 방법 총정리!

SBS 동상이몽 2 ‘너는 내 운명’에서 CCA 주스를 만들어 먹는 모습이 화제가 되었습니다. 일명 까(CCA) 주스라고도 불리고 있으며 당근, 양배추, 사과를 사용해 만든 건강 음료로, 피부 건강 및 다이어트, 변비 개선 등에 효과가 있어 많은 사람에게 인기 있는 건강음료 주스입니다.

CCA 주스란?

CCA 주스란

  • Carrot: 당근
  • Cabbage: 양배추
  • Apple: 사과

이처럼 당근, 양배추, 사과 3가지 채소 과일을 주스로 만든 음료로 다이어트, 피부 건강, 변비 개선 등에 효과가 있다고 알려져 최근 인기를 얻고 있고, 특히 많은 여성이 만들어 드시고 있는 주스입니다.

3가지 채소ㆍ과일을 원물 그대로 드시는 것이 가장 좋은 섭취 방법이지만, 한꺼번에 많은 양을 먹을 수 없기 때문에 주스 형태로 만들어 매일 1잔씩 간편하게 먹는 것입니다.

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CCA 주스 효능

CCA 주스 효능

  • 사과: 혈압을 낮춰주고 피로 해소에 좋습니다. 또한 사과껍질에는 식이 섬유가 풍부하기 때문에 변비 개선에도 좋습니다.
  • 양배추: 위장과 식도의 점막 회복, 노화 예방, 임산부 및 폐경기 여성들의 골다공증 예방, 암 예방 등에 좋습니다.
  • 당근: 안구건조증 예방, 콜레스테롤 수치 개선, 면역력 강화 등에 좋습니다.

2주 이상 까(CCA) 주스를 섭취할 경우 변비 개선에 좋으며, 체중감량이 되는 것을 체감하실 수 있습니다.

그리고 간과 콩팥이 해독되어 눈과 피부가 맑아지고 노화 예방까지 되며, 각종 비타민 섭취를 할 수 있어 영양제를 따로 드실 필요가 없습니다.

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CCA 주스 만드는 법

CCA 주스 만드는 법

당근, 양배추, 사과를 생으로 드시는 것이 가장 좋지만, 생으로 많은 양을 먹을 수 없을뿐더러 바쁜 현대인들은 간편하게 먹는 것이 가장 좋기 때문에 2가지 방법인 ‘믹서기’와 ‘착즙기’를 이용해 만드는 법에 대해 알아보겠습니다.

믹서기로 만드는 법

재료

  • 사과 중간 크기 2개
  • 양배추 1/4개
  • 당근 중간 크기 1개

먼저 믹서기를 이용하실 때는 깨끗하게 씻은 재료들을 깍둑썰기로 만드신 후 사과, 양배추, 당근을 함께 갈아주시면 1~1.5L의 양이 나옵니다.

이때, 잘 갈리지 않는 경우 물을 조금씩 넣어 갈아주셔도 좋습니다. 이렇게 만들 경우 스푼으로 떠서 먹는 스무디 형태로 나올 수 있습니다.

만약 스무디 형태로 먹는 것이 싫다는 사람은 물이나 사과를 더 넣어 마시는 형태로 만들 수 있습니다.




 

착츱기로 만드는 법

CCA 주스 순서 그대로 당근, 양배추, 사과 순으로 넣어서 주시면 되며 착츱기의 가장 좋은 점은 다른 도구를 사용하지 않고 착즙기 하나로 만들 수 있다는 장점이 있습니다.

또한, 믹서기에 비해 착즙기가 흡수율이 4배가 높다는 장점이 있습니다. 진액 그대로 몸에 흡수하는 속도가 빠르기 때문입니다.

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참고 사항

사과 씨에는 ‘아미그달린’이라는 독소가 있지만 씨앗을 엄청 많이 드시지 않는 이상 몸에 어떠한 영향을 미치지 않습니다. 우려스러운 분들은 사과 심지를 제거한 후 드시는 것을 권장해 드립니다.

그리고 양배추로 인해 매운맛이 날 수도 있습니다. 그때는 사과 양을 좀 더 늘려 나에게 맞는 맛을 찾아가는 것이 좋습니다.

또한 맛이 없는 사람은 ‘바나나’를 추가해서 먹어도 괜찮습니다.

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섭취 및 보관 방법

만약 위와 같은 재료의 양으로 만든 경우 1~1.5L의 양이 나오게 됩니다. 한 번에 200~300ml 정도 섭취 하시고 1~2일 정도 냉장 보관을 해서 드시면 됩니다.

전날 저녁에 갈아 놓은 후 아침에 챙겨 드시거나 텀블러에 챙겨 회사에서 드시는 것도 좋은 방법입니다. 회사에서 커피 대신 CCA 주스를 마신다면 1~2주 만에 몸 상태가 달라지는 것을 느낄 수 있습니다.




 

부작용 및 주의 사항

시판되는 주스에는 꿀, 두우, 우유 등 다양한 재료를 넣어 판매하는 경우가 있습니다. 이런 경우 좋은 효과를 볼 수 없을뿐더러 과도하게 섭취 시 부작용이 초래할 수 있기 때문에 꼭 성분표를 확인하시는 것이 좋습니다.

또 CCA 주스를 섭취 시 설사를 하시는 경우가 있을 겁니다. 이것은 명현반응으로 몸에 안 좋은 독소가 배출되는 자연스러운 현상입니다.

이외에는 큰 부작용은 없으며 과한 섭취만 주의해 주시고 매울 규칙적으로 드시는 경우 건강한 몸을 만드실 수 있게 됩니다.

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