항산화, 노화에 좋은 코엔자임Q10(코큐텐) 효능, 부작용, 추천 제품

오늘 포스팅 내용은 ‘항산화, 노화에 좋은 코엔자임Q10(코큐텐) 효능, 부작용, 추천 제품’에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

코엔자임Q10이란 ‘코큐텐’, ‘위비퀴논’, ‘유비퀴놀’으로도 불리는 영양제로 세포의 에너지 생성에 필요한 물질이며 특히 에너지 소모가 가장 많은 심장에 많이 존재하는 물질입니다.

코엔자임Q10 혈압, 콜레스테롤을 낮춰주며 노화 방지에 좋은 영양제로 우리 몸에 꼭 필요한 천연 항산화제 영양제로 알려져 있습니다. 

코엔자임Q10(코큐텐)은 자연적으로 체내에서 생성되기 때문에, 젊은 나이에는 섭취를 안 해도 되는 영양제지만 30대부터 양이 감소하다가 40대에는 급격히 줄어듭니다. 또한, 나이와 상관없이 코엔자임Q10(코큐텐)을 섭취하면 좋은 분들도 있으니, 아래 내용을 참고하시길 바랍니다.

코엔자임Q10(코큐텐) 효능 3가지

코엔자임Q10(코큐텐) 3가지 효능!

항산화 작용으로 인해 노화 방지

코엔자임Q10(코큐텐)의 대표적인 효능은 세포가 산화되는 것을 막아주는 강력한 항산화 작용 효능이 있습니다. 이러한 항산화 작용은 세포를 보호하여 노화가 촉진되는 것을 막아주며 이와 관련된 심혈관 질환, 생활 습관병, 동맥경화, 암, 당뇨병 등을 예방하는 데 도움을 줍니다.

심혈관 건강 개선

코엔자임Q10은 심장에 많이 존재하는 물질이며 신생아의 심장은 분당 120~140회, 성인의 경우에는 분당 60~100회 정도를 평생 뛰어야 하므로 이러한 에너지를 생산하기 위해선 코엔자임Q10(코큐텐)이 체내에 많이 필요한 것입니다.

만약 코엔자임Q10(코큐텐)의 수치가 낮을 경우 심장과 관련된 여러 질환이 찾아올 수 있습니다.  

코엔자임Q10의 수치가 정상일 경우 혈관이 손상되지 않도록 보호해 주며 혈압 조절에 도움을 될 수 있습니다.

피로 해소

우리 몸에는 ‘미토콘드리아’라는 곳에서 에너지를 만들며, 에너지를 만다는 과정 중 각종 효소와 효소 작용을 돕는 ‘조효소’가 필요합니다.

코엔자임Q10은 조효소로서 근육의 에너지 공급을 증가시키고, 지구력 향상, 피로 해소 촉진 등 피로와 관련된 신체적, 정신적 문제를 개선하는 데 도움을 줍니다.

코엔자임Q10(코큐텐) 섭취하면 좋은 사람 추천!

코엔자임Q10(코큐텐) 섭취하면 좋은 사람 추천!

고지혈증약을 복용하는 사람

‘스타틴’이라는 단어로 끝나는 고지혈증약의 부작용은 종종 근육에 문제를 주며, 몸에서 코엔자임Q10의 생성 과정을 방해 하여 코엔자임Q10의 수치를 낮추게 합니다.

코엔자임Q10이 부족할 경우 고지혈증의 부작용 위험이 높아질 수 있어, 고지혈증약을 복용하는 사람은 코엔자임Q10 보충을 꼭 고려하시는 것이 좋습니다.

40대 중장년층

코엔자임Q10은 우리 몸에 스스로 만들 수 있지만, 30대부턴 서서히 줄어들게 됩니다. 40대에는 급격하게 감소하기 때문에 영양제로 먹는 것이 좋습니다.

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코엔자임Q10(코큐텐) 권장량

식약처로부터 인정받은 하루 권장 섭취량은 90~100mg입니다. 하지만 나이와 질병에 따라 권장량은 달라질 수 있으니, 약사나 주치의와 상의하며 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 코엔자임Q10은 지용성이라서 식사 후 복용하는 것이 좋습니다.

코엔자임Q10(코큐텐) 제품 선택 방법!

코엔자임Q10의 영양제에는 ‘유비퀴놀’과 ‘유비퀴논’ 형태로 있습니다. ‘유비퀴놀’의 형태가 항산화 기능을 더 잘하며 흡수율이 더 높다고 합니다. 하지만 연구 결과에 따르면 큰 차이는 없다고 합니다.

콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 먹거나, 40대 이상인 중장년층 사람들은 코엔자임Q10이 부족할 수 있으니 ‘유비퀴놀’를 추천해 드립니다.

하지만 ‘유비퀴놀’ 형태는 비싼 경우가 많아 저렴한 제품을 원한다면 ‘유비퀴논’ 형태를 선택하는 것도 좋습니다.

또한, 오메가3 및 비타민C와 같이 섭취 시 심혈관 건강과 항산화력에 좋으며 흡수율이 높아질 수 있습니다. 

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코엔자임Q10(코큐텐) 부작용

대부분 사람에게는 큰 부작용이 없는 영양제입니다. 하지만 일부 사람들은 알레르기, 소화 문제를 겪을 수 있으며, 혈압 강하제, 스타틴, 항응고제 등 일부 의약품과 상호작용할 수 있어 이러한 약품을 복용하는 사람은 주의하는 것이 좋습니다.

만약 복용 후 이상 증상이 있다면 즉시 중단하고 의사나 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

결론

코엔자임Q10은 세포의 에너지 생성 및 항산화 작용의 필수적인 물질입니다. 체내에서 자연적으로 생성하며 심장에 많이 존재하는 물질입니다.

부족할 경우 심장 질환 및 전반적인 건강 악화가 올 수 있으며, 30대부터 양이 감소하다가 40대에 급격하게 감소하기 때문에 영양제로 먹는 것이 좋습니다.

효능으론 항산화 체계, 뇌 건강, 눈 건강, 혈당 조절, 피로 해소, 심혈관계 건강, 면역력 개선, 잇몸 건강 등 신체의 전반적인 건강을 가져다주는 천연 물질입니다.

코엔자임Q10은 좋은 효능을 가지고 있으며, 본인에게 맞은 제품을 선정하여, 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.

다만, 대부분의 사람에게는 큰 부작용은 없으나 질병이 있거나 의약품 관련 약을 복용 중인 경우, 새로운 영양제를 먹기 전에 의사 및 약사와 상담 후 섭취하는 것을 추천해 드립니다.

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