오늘 포스팅 내용은 다이어트 쉐이크 추천 TOP 9 (다이어트 보조제)에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다.
안 좋은 식습관과 불규칙한 생활 방식으로 인해 비만율이 급증하고 있으며, 매일 같이 다이어트의 압박에 사로잡혀 굶거나 자신을 괴롭히며 다이어트를 하고 있습니다.
그런 압박에서 벗어나는 해법은 단기간의 다이어트보단 ‘건강한 습관’을 들이는 것입니다.
건강한 습관이란 단기간에 극단적인 운동법으로 다이어트를 하는 것이 아닌 장기적으로 건강한 식단과 적절한 운동의 병행입니다.
단기간에 살을 빼서 이쁜 몸매를 만들 수 있지만 그것은 몸에 해로울 뿐만 아니라 장기적으로 유지하기 매우 힘듭니다. 장기적으로 몸매를 만들기 위해선 건강한 식단을 하는 것이 좋은데요.
다만, 건강한 식단을 챙겨 먹는 것이 매우 귀찮고 여간 힘든 것이 아닙니다. 따라서 많은 사람이 한 끼 식사 대용 및 간식으로 챙겨 먹는 ‘단백질 쉐이크’ 입니다.
다음은 한 끼 식사 대용으로 좋은 다이어트 쉐이크에 대해 알아보겠습니다.
다이어트 쉐이크란?
다이어트 쉐이크란 단백질 분말을 물 또는 다른 액체와 혼합하여 만든 음료로 한끼 식사 대용 음료를 뜻합니다.
다이어트 쉐이크는 단백질을 베이스로 각종 아미노산, 비타민, 미네랄 등 운동에 필수적인 영양소가 함유되어 있습니다.
거기에 다이어트나 부담 없는 한 끼를 해결할 수 있는 다이어트 식품입니다.
다이어트 쉐이크는 한 끼 식사 대용뿐만 아니라 간식으로도 먹어도 좋습니다.
다이어트 쉐이크 중요성
쉐이크마다 성분은 다르지만, 다이어트를 하기 위해 나온 쉐이크에는 고단백질, 저탄수화물, 저지방으로 함유되어 있습니다.
그로 인해 몸에 필수적인 영양소를 보충하면서 다이어트를 할 수 있는 가장 큰 장점이 있습니다.
바쁜 일상에서 신선한 음식을 통해 필요한 영양소를 섭취하는 것은 매우 힘든 일입니다.
특히 건강한 단백질 (닭가슴살, 기름기 적은 육고기, 생선, 콩 등)을 섭취하는 것이 매우 힘들죠.
다이어트 쉐이크는 먹기가 편하며 휴대가 쉬운 것이 특징이며 많은 단백질을 섭취할 수 있습니다.
다이어트 쉐이크로 단백질을 섭취하여 근육량 증가 및 혈당을 안정화해 주며 학습 능력 향상에 도움을 줍니다.
또한 뼈 성장 및 면역기능 유지와 노화 방지 효과까지 있습니다.
다이어트 식단 추천 (건강한 다이어트 식단 4가지 방법) – 보러가기
다이어트 쉐이크 부작용
다이어트 쉐이크를 과도하게 드시거나 건강한 음식을 먹지 않고 다이어트 쉐이크만 드실 때 부작용이 일어날 수 있습니다.
대사 저하: 다이어트 쉐이크만 드신다면 저칼로리 섭취로 인해 신진대사 속도를 늦추게 됩니다. 신진대사 속도가 늦춰진다면 신체는 에너지를 절약하게 되고 장기적으로 이러한 행동은 체중 감량이 더 어려워질 수 있습니다.
영양소 부족: 다이어트 쉐이크는 칼로리가 낮아 체중 감량에 도움을 주는 음료입니다. 다만 균형 잡힌 식사를 하지 않고 과도하게 다이어트 쉐이크만 드신다면 시간이 지남에 따라 영양 결핍이 생길 수 있습니다. 적절한 건강한 식단과 함께하는 것이 좋습니다.
소화 문제: 단백질 쉐이크에는 칼로리를 추가하지 않고도 설탕, 알코올, 인공 감미료 등을 포함하여 맛을 향상합니다. 이러한 성분은 몇몇 사람들에게 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 과도한 섭취는 가스, 팽만감 및 설사를 발생할 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크에는 ISP (대두단백질), WPC (농축 유청 단백) WPI (분리 유청 단백)의 성분이 첨가되어 있습니다.
WPC (농축 유청 단백)은 유당 성분이 들어 있어 유제품이 안 맞는 분들에게는 여드름, 복통 및 설사를 유발할 수 있습니다.
유당을 제거한 WPC (농축 유청 단백)이나 콩으로 만든 ISP (대두단백질)만으로 된 다이어트 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다.
다음은 단백질 쉐이크 추천에 대해 알아보겠습니다.
다이어트 쉐이크 추천 TOP 9
헬로잇츠 쉐이크베이비 다이어트 쉐이크 추천
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탄수화물, 단백질, 지방의 비율이 골고루 들어 있고 포만감을 줘서 한 끼 식사나 간식으로 선택하기 좋은 다이어트 쉐이크입니다.
가장 놀라운 점은 동결건조 딸기가 들어있어 맛과 식감을 동시에 잡은 단백질 쉐이크입니다.
여성들의 본질을 집중하기 위해 출시한 제품으로 부원료 17종의 혼합 유산균, 피쉬콜라겐, 히알루론산 등이 함유 되어있습니다.
단백질은 ISP (분리대두단백) WPC, WPH, WPI (동물성단백) 4종이 함유되어 있습니다.
이러한 단백질 구성은 필수 아미노산의 함량이 높고 지방과 콜레스테롤 함량이 적어 단백질 흡수율이 높습니다.
이 제품의 가장 큰 장점은 다른 제품과 달리 딸기 맛의 쉐이크 음료에는 동결건조 딸기가 들어 있어 식감이 좋고 딸이 우유 맛이 나는 제품입니다.
곡물 맛은 미숫가루에 그래놀래가 씹히고 고소한 맛이라 자극적인 쉐이크 음료를 싫어하시는 분에게 추천하는 제품입니다. 이 외에도 초코맛, 초코 우유 맛, 말차 맛, 제주산 말차가루 등이 있습니다.
칼로바이 5.0 다이어트 프로젝트 단백질 식사대용 쉐이크
바쁜 직장인이나 학생들의 편의성을 고려해 가방에 넣고 다니기 편하게 팩으로 출시한 제품입니다.
1일 섭취량 기준 1포에 38%의 단백질이 함유하고 있으며, 콩에서 추출한 식물성 단백질과 우유에서 추출한 동물성 단백질을 첨가한 제품입니다.
균형 잡힌 영양 공급을 위해 3종의 무기질과 8종의 비타민이 함유하고 있습니다. 또한, 필수 아미노산 9종과 곡류 혼합 분말 13종에 약콩 분말을 첨가하였습니다.
그리고 소화 기능과 면역력 강화를 도와주기 위해 13종의 유기농 채소 분말에 양배추 분말을 첨가하여 소화 기능에도 도움을 주는 제품입니다.
특히 이 제품의 장점은 MCT 오일 분말 식물성 지방을 분말 형태로 첨가하여 섭취하기 쉽게 한 것입니다.
MCT 오일은 지방 연소와 체중 감소를 도와주며 심장 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 식품입니다.
칼로바이 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크 오곡맛 추천
제품 이름처럼 다양한 곡물이 함유되어 있어 고소한 맛이 가장 좋은 다밀 뉴트리션 단백질 쉐이크입니다.
16g의 ISP( 분리대두단백)와 각종 비타민, 나이아신, 칼슘, 아연 등이 함유 되어있습니다.
15종의 곡류 혼합분말 백태, 율무, 기장, 흑미, 수수, 검은콩, 밀, 차조, 팥, 메밀, 치커리, 볶음 보리, 뿌리 추출물, 현미 플레이크, 볶음 현미, 누룽지 분말 흰강낭콩 추출물, 옥수수 난소화성 말토텍스트린과 아미노산까지 담은 제품입니다.
칼로리 걱정 없이 건강한 한 끼 식사 대용으로 좋은 제품입니다.
비타할로 가볍게 한끼 다이어트 쉐이크 추천
단백질과 각종 미네랄, 비타민 성분이 함유되어 있어 균형 잡힌 한 끼 대용으로 좋은 제품입니다.
25g의 식물성 분리대두단백질이 함유되어 있고 가르시니아 캄보지아 추출물 분말, 마테 추출분말 등이 함유되어 있습니다.
또한, 다른 제품과 달리 비타민 A, B1, B2, B6, E, C, 나이아신, 엽산, 칼슘, 아연, 철분까지 함유 되어 있어 필수적인 영양소 섭취가 가능합니다.
다이어트를 하실 때 무작정 굶거나 불규칙한 영양 섭취로 요요 현상이 오곤 합니다.
그보단 충분한 영양 섭취와 규칙적인 운동과 함께 하면서 부족한 영양소를 간편하게 채울 수 있는 다이어트 쉐이크도 같이 먹는 것이 좋습니다.
롯데제과 퀘이커 마시는 오트밀 추천
백종원 선생님과 최화정 님이 광고로 유명한 제품으로 마트나 인터넷으로 쉽게 구매할 수 있는 제품입니다.
이 제품은 미국 타임지가 선정한 100개 식품 중 하나로 귀리오트를 베이스로 만들어 다이어트 효과에 좋은 제품입니다.
귀리오트는 서양에서 많이 사랑받는 건강식 제품 중 하나입니다.
귀리오트는 현미보다 섬유질이 많고 아미노산, 칼슘 등이 함유되어 있고 단백질 함량이 높아 우리 몸에 필요한 영양소를 많이 공급해 줍니다.
보틀에 넣어 나오는 제품이라 우유나 물을 넣어 간편하게 드실 수 있어 편리함이 장점입니다.
랩노쉬 푸드 쉐이크 추천
랩노쉬 푸드 쉐이크는 85g이나 들어 있어 다른 제품과 달리 더 든든하게 나온 다이어트 쉐이크입니다.
제품마다 성분은 조금씩 다르지만, 23g의 단백질과 49g의 탄수화물 4.7g의 지방이 함유되어 있습니다.
한 병으로 든든하게 먹을 수 있는 것이 장점이며 단백질 함량과 에너지가 높아 다이어트 사람뿐만 아니라 근육을 만들고 싶은 사람에게도 좋은 제품입니다.
병으로 나오는 제품이다 보니 휴대하기 편하고 물이나 우유와 섞어서 먹으면 되는 제품입니다.
단, 탈지분유가 함유되어 있어 유제품이 안 맞는 사람은 비추천입니다.
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뉴트리디데이 다이어트 쉐이크 추천
이 제품은 포에 개별 포장된 제품 중 가성비가 좋은 다이어트 쉐이크입니다.
포에 들어 있는 제품이라 간편하게 휴대하기 편하고 편리하게 물이나 우유를 넣어 먹기 좋습니다.
12종의 비타민, 미네랄과 부원료는 녹차 추출물 분말, 마테추출물분말, 가르시니아 캄보지아 추출물, 닭가슴살 분말, 17종 유산균혼합분말, 프락토 올리고당, 난소화성 말토덱스트린, 9종 아미노산 혼합분말, 11종 채소 농축액 분말, 7종 베리 분말, 6종 과일 분말이 함유되어 있습니다.
자색 고구마 쉐이크 맛으로 우유 200ml와 함께 드신다면 약 207kcal밖에 안 됩니다. 가벼운 칼로리를 자랑하는 만큼 여성분들이 한 끼 식사 대용으로 가볍게 해결할 수 있는 제품입니다.
아쉬운 점은 단백질 함량입니다. 8g 정도 들어 있어 다른 제품보다 단백질 함량이 적습니다.
한 끼 식사로 드실때는 단백질을 추가해서 드시거나 간식으로 드시는 것을 추천해 드립니다.
투에니포 뉴트리 다이어트 쉐이크 추천
판매량과 리뷰가 많은 제품으로 그만큼 많은 사람이 만족한 제품이라고 생각이 듭니다.
25g의 분리대두단백으로 충분한 단백질 함량이 들어 있으며 11종의 미네랄, 비타민, 엽산, 철분 등이 함유되어 있습니다.
대두단백으로 만든 제품이라 유당불내증이 있는 분도 드실 수 있습니다.
한미양행 유산균 슬림 다이어트 쉐이크
가르시니아 캄보지아 추출물과 마테 추출물 분말 등이 함유되어 있습니다.
이러한 성분은 몸에 젖산이 쌓이는 속도를 지연 시켜주며 근육 피로 개선 및 콜레스테롤 수치와 혈당을 낮춰줍니다.
1일 1~2회, 1회 1포를 우유 200mL에 섞어서 섭취하시면 됩니다.
또한, 탄수화물이 지방으로 합성되어 축적되는 것을 억제해 주어 다이어트 효과에 좋은 성분입니다.
결론
다이어트 쉐이크는 바쁜 생활 사람들에게 편리함을 제공해 주며 우리 몸에 필수적인 영양소를 공급해 주는 음료입니다.
다만, 다이어트 쉐이크를 섭취하기 전에 알레르기 유발 물질에 민감한 성분이 있는 확인하시는 것이 좋습니다. 그리고 균형이 잘 잡혀 있는 건전한 제품인지도 확인하여 건강에 좋은 제품을 사시는 것을 추천합니다.
다이어트 쉐이크는 편리함과 우리 몸에 필수적인 영양소를 공급해 주는 음료는 맞지만 이것을 모든 식사로 대체하는 것은 몸에 해롭습니다.
장기적인 건강을 위해서는 균형이 잡혀 있는 식사를 하시고 보고 식품으로 대체하거나 하루에 한 끼 정도 식사 대용으로 하시는 것을 추천합니다.
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