2024 닭가슴살 추천 TOP 10 (닭가슴살, 스테이크, 소세지)

오늘 포스팅 내용은 닭가슴살 추천 TOP 10에 대해서 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 닭가슴살은 다이어트나 근력 강화 운동하시는 분들에게 필수 식품입니다. 하지만 퍽퍽하고 양념이 없는 닭가슴살을 몇 날 며칠을 섭취하다 보면 쉽게 질리게 됩니다. 결국 운동을 포기하게 되죠.

요즘은 다행히 다양한 맛과 부드러운 식감으로 출시 되어 간편하면서도 맛있게 먹으면서 몸을 만들 수 있게 되었습니다.

요즘 가장 인기가 많은 닭가슴살 제품을 알아보기 전에 식단에 아직 초보분들을 위해 간단하게 닭가슴살의 종류 및 효능에 대해 알아보겠습니다.



닭가슴살 종류

  • 기본 닭가슴살: 손질만 되어 있고 어떠한 간이나 양념도 되어있지 않은 기본 닭가슴살.
  • 소스 닭가슴살: 다양한 맛의 소스가 가미된 양념 닭가슴살입니다. 양념이 되어 있다 보니 기본 닭가슴살에 비해 칼로리와 염분이 높습니다.
  • 훈제 닭가슴살, 수비드 닭가슴살: 닭의 비릿한 냄새와 퍽퍽함을 최소화하기 위해 훈연이나 물에 담가 긴 시간에 걸쳐 조리한 닭가슴살.
  • 분쇄가공육제품: 닭가슴살을 분쇄하여 스테이크, 볼 등을 만든 가공육 제품입니다. 각종 첨가물이 가미 되어 있어 나트륨과 칼로리가 조금 높은 편입니다. 하지만 별다른 조리 과정 없이 간편하게 먹을 수 있으며 특유의 퍽퍽함과 질긴 식감이 없다는 것이 특징입니다.
  • 슬라이스 닭가슴살: 닭가슴살의 퍽퍽함을 싫어하신 분들을 위해 슬라이스 형태로 출시한 닭가슴살입니다.
  • 닭가슴살 소시지: 다른 제품의 닭가슴살에 비해 맛과 식감은 좋은 제품입니다. 하지만 나트륨, 지방, 당류, 콜레스테롤이 다른 닭가슴살보다 높으나 고강도 운동을 하시는 분들에게는 좋은 제품이라고 생각됩니다.

건강과 가격을 따진다면 각종 양념이 가미되지 않은 닭가슴살이 좋습니다.

하지만 바쁜 일생생활에 매일 요리해 먹기가 귀찮고 양념 없는 닭가슴살을 먹기는 매우 어려운 일입니다.

괴로운 다이어트는 유지하기도 어렵고 실패할 확률이 매우 높습니다. 그렇기에 자신의 입맛에 맞는 맛있는 제품을 선택하여 즐거운 다이어트를 하는 것을 추천해 드립니다.

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다음은 닭가슴살을 왜 먹어야 하는지 대해 간단하게 알아보겠습니다.



닭가슴살 효능

닭가슴살

풍부한 단백질: 닭가슴살은 대표적인 단백질 식품입니다. 단백질은 조직의 구축과 복구, 근육의 성장을 지원하고 전체적인 건강을 유지하는 데 필수적인 식품입니다. 또한 100g에 109kcal 정도로 낮고 포만감이 높아 다이어트에 효과적입니다.

풍부한 비타민과 미네랄: 에너지 대사, 신경 기능, 전반적인 건강에 중요한 비타민B (B3, B6, B12 등)을 포함한 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.

뼈 건강: 닭가슴살에는 미네랄 인이 포함되어 있어 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움을 줍니다.

건강한 피부: 비타민 B, 셀레늄 등 닭가슴살의 비타민과 미네랄은 콜라겐 생성을 촉진하고 산화적 손상으로부터 보호함으로써 건강한 피부 개선에 도움을 줍니다.

간기능 개선: 닭가슴살에는 메티오닌 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 메티오닌의 효능은 근 합성을 도와주고 탄수화물이 지방으로 축적되는 것을 억제하는 역할을 해줍니다. 또한 메티오닌은 간 기능 개선에 매우 효과적입니다.

다음은 닭가슴살 추천에 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

닭가슴살 추천 TOP 10

하림 IFF 닭가슴살

하림 IFF 닭가슴살

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1978년부터 시작된 업체이며 국내 시장 점유율 1위로 유명한 브랜드입니다.

오랫동안 사랑을 받는 만큼 철저한 위생관리와 최첨단 공기 냉각 시스템으로 운영하고 있으며 비란 맛은 없애고 육즙은 살리는 것이 특징입니다.

안심할 수 있는 HACCP 인증 제품으로 간이 되어있지는 않고 건강한 몸을 만들 수 있는 기본 닭가슴살입니다.

하림 IFF 닭가슴살은 물기를 쫙 뺀 후 하나하나 따로 급속 냉동한 제품이라 붙지 않고 하나씩 꺼내 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

또한, 생산 과정 중 고기의 잔혈과 혈점을 제거해 주기 때문에 비란 맛이 많이 나지 않습니다.

아무 양념이 가미되지 않은 닭고기다 보니 자신이 원하는 입맛에 맞게 다양하게 요리를 해 먹을 수 있습니다.

귀찮더라고 요리해서 먹는 것을 좋아하시는 분들에게 추천하는 하림 IFF 닭가슴살입니다.

한 팩에 2kg이며 한 덩이당 100g~130g 정도 됩니다.

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햇살닭 저염훈제 닭가슴살

햇살닭 저염훈제 닭가슴살

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저염 닭가슴살 중 판매량 1위를 기록하고 있는 제품입니다.

가격이 다른 제품에 비해 저렴하다 보니 꾸준히 드시는 분들에게 추천하는 제품입니다.

다이어트를 하시는 분들에게 매우 중요한 것 중 하나인 염분입니다.

적절한 염분 섭취는 다이어트 효과에 매우 좋습니다.

WHO에서는 성인의 최소 필요 나트륨은 600mg (소금 1.5g) 정도며 2000mg(소금 5g)이 넘지 않도록 권장하고 있습니다.

적절한 염분 섭취는 음식물이 분해되고 노폐물이 배설되는 역할을 해주며 우리 몸에 독소가 쌓이지 않도록 해줍니다.

햇살닭 저염훈제 닭가슴살은 100g당 나트륨이 55mg으로 다른 제품에 비해 매우 적은 나트륨을 함유하고 있으며 조개껍질 칼슘을 첨가해 자극적이지 않고 깔끔한 맛을 자랑합니다. 

100g당 단백질 28.4g에 130kcal밖에 안 되며 당류, 탄수화물, 콜레스테롤 모두 0%의 착한 성분을 자랑하는 제품이라 추천 드립니다.

러브잇 소프트 닭가슴살

러브잇 소프트 닭가슴살

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러브잇 소프트 닭가슴살은 지방, 나트륨, 탄수화물이 1g 미만으로 다이어트에 특화된 제품이라고 생각이 듭니다.

나트륨은 71.3mg 지방 0.81g 탄수화물 0.74g, 단백질 25.29g이며 111.41kcal밖에 안 되는 낮은 열량을 자랑합니다.

염분과 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트나 근력 운동을 하면서 드시기에 좋은 제품입니다.

수비드 공법으로 미지근한 물에 장시간 동안 조리하여 만든 제품이라 다른 제품에 비해 촉촉하며 부드러운 것이 장점입니다.

또한, 소프트 코팅 공법을 사용하여 수분이 날아가는 것을 막고 일반 수비드 공법보다 더 촉촉함을 느낄 수 있습니다.

퍽퍽하고 질긴 닭가슴살을 못 드시는 분들은 러브릿 소프트 닭가슴살을 추천합니다.

미트리 스팀 슬라이스 닭가슴살

미트리 스팀 슬라이스 닭가슴살

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든든한 양과 부드러운 식감을 자랑하는 미트리 스팀 슬라이스 닭가슴살 제품은 한 팩에 150g이 들어 있어 충분한 단백질 섭취가 가능합니다.

보통 다른 제품은 100g의 닭가슴살이 많으며 두 팩을 먹자니 배부르고 한 팩을 먹자니 모자람을 느끼게 됩니다.

하지만 미트리 스팀 슬라이스 닭가슴살은 한 팩에 최대 42g의 단백질과 163kcal에서 218kcal로 150g인 것이 특징이며 한 팩으로 든든한 섭취가 가능합니다.

스팀 공법으로 식감은 부드럽고 촉촉하며 먹기 좋게 슬라이드 형태로 나온 제품입니다.

잇메이트 저염 훈제 닭가슴살

잇메이트 저염 훈제 닭가슴살

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나트륨 53mg, 단백질 27g 탄수화물 0g, 당류 0g으로 착한 성분과 첨가물도 다른 제품에 비해 적게 들어간 제품입니다.

무엇보다 나트륨 함량이 다른 제품보다 낮은 것이 특징입니다.

100g에 123kcal로 열량은 낮고 단백질 함량은 높아 다이어트 하면서 부담 없이 드실 수 있는 제품입니다.

무엇보다 다른 제품에 비해 가격이 저렴한 편입니다. 대량으로 사서 냉동실에서 두고두고 꺼내 먹기 좋습니다.

조리 과정 중 색이 조금 변할 수 있으나 문제가 있는 것은 아니라고 합니다.

꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살

꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살

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장점은 다른 제품에 비해 낮은 열량을 자랑하는 것입니다.

1g당 1kcal 단백질 22g, 탄수화물 0g, 지방 1g으로 착한 성분과 낮은 열량으로 부담 없이 드실 수 있는 제품입니다.

나트륨은 160mg 정도로 다소 나트륨 함량이 높지만, 소스 닭인 것을 고려 하면 좋은 제품입니다.

또 다른 장점은 구운 듯한 비주얼과 식감입니다.

다이어트를 해도 보기도 좋고 맛있는 음식을 먹으면서 하는 것이 좋습니다.

꼬꼬빌 심쿵 닭가슴살은 부드러운 식감과 구운 듯한 비주얼이 먹고 싶게 만들어 준다는 장점이 있어 추천 드립니다.

인생닭 슬라이스 닭가슴살

인생닭 슬라이스 닭가슴살

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다양한 맛으로 알려진 제품으로 소스가 첨가된 닭가슴살 중 인기 있는 제품입니다.

양념이 되어 있는 제품은 몸에 해롭고 다이어트 효과에도 안 좋을 수 있다고 생각하시는 분들이 있습니다.

물론 맞는 말이지만 맛이 없는 음식 먹으면서 괴롭게 다이어트를 하는 것은 정신건강에도 좋지 않습니다.

또한, 대회 준비나 극한의 다이어트를 하시는 분들이 아니라면 적당히 맛있는 음식을 먹으면서 다이어트와 유지어트를 하는 것이 꾸준히 할 방법이라 생각합니다.

인생닭 슬라이스 닭가슴살은 마라 맛, 카치아토레 맛, 짜장 맛, 짬뽕 맛, 피자 맛, 인도커리 맛 등 15가지 맛으로 출시 되었습니다.

골라 먹는 재미와 다양한 맛 종류가 있어 물리지 않는 제품입니다.

나트륨 함령은 260mg~399mg으로 맛에 따라 다르지만, 훈제나 저염에 비해 높은 편입니다.

하지만 일반식에 비해 적은 수치라 다이어트에는 방해되는 수치는 아닙니다.

바디나인 내가 몸짱인 될 닭

바디나인 내가 몸짱인 될 닭

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피트니스 스타 그랑프리 챔피언, 머슬매니아 챔피언 구현호님의 브랜드로 유명 연예인들의 인스타를 통해 많이 유명해진 제품입니다.

운동을 매일 2시간 넘게 하시는 구현호님은 하루 세 번 닭가슴살을 매일 드신다고 합니다.

매일 퍽퍽하고 맛없는 닭가슴살을 먹다 보니 그것을 해결하기 위해 유명 요리연구가와 함께 연구를 통해 촉촉하고 잘 질지 않는 제품을 만들어 냈다고 합니다.

150g의 든든한 양과 35g의 단백질을 자랑하며 탄수화물 1g 미만, 당류와 지방 0g 열량은 175kcal와 촉촉한 식감을 자랑하는 제품입니다.

나트륨 함량은 400mg~500mg으로 150g인 것을 고려해도 높은 수치입니다.

고강도 운동을 하면서 땀을 많이 흘리시는 분들에겐 좋은 제품이라 생각합니다.

곰곰 프랑크 닭가슴살 소시지

곰곰 프랑크 닭가슴살 소시지

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닭가슴살의 퍽퍽함이나 맛에 거부감이 있는 분들에겐 추천하는 제품입니다.

또한 곰곰 닭가슴살 소시지는 저렴한 가격을 자랑하며 높은 판매량과 많은 리뷰를 자랑하는 제품입니다.

내용량은 120g, 단백질 21.8, 탄수화물 8g, 당류 4g, 지방 7g, 칼로리 182kcal입니다.

나트륨은 690mg으로 다소 다른 제품에 비해 높은 편이며 포화지방 2.2g으로 과도한 섭취는 추천하지 않습니다.

다만 일반 소시지에 비하면 낮은 칼로리와 높은 단백질을 함유하고 있으며 지방, 탄수화물, 염분도 낮은 편입니다.

닭가슴살이 물리거나 색다른 음식을 원하실 때 종종 드시는 것을 추천합니다.

맛있닭 닭가슴살 스테이크

맛있닭 닭가슴살 스테이크

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저렴한 가격과 간단한 조리로 출시한 제품으로 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 스테이크입니다.

단백질 22.45g, 열량은 142.28kcal로 단백질 함령은 괜찮은 편이며 열량은 일반 가공육 제품보다 낮은 편입니다.

나트륨은 294mg으로 기본 닭가슴살보단 높은 편입니다.

장점으로 분쇄가공육이라 일반 닭가슴살에 비해 질기지 않고 퍽퍽함 없이 드실 수 있는 제품입니다.

결론

총 10가지 종류의 닭가슴살을 추천해 드렸습니다. 위의 제품 말고도 맛있는 제품들이 많습니다.

한 가지의 제품만 드신다면 물리거나 질릴 수밖에 없습니다.

다양한 제품을 구매하여 다양한 식단 구성을 짜는 것이 다이어트나 몸을 만들 때 포기 확률을 낮출 방법이라 생각합니다.

또한, 과도한 나트륨 섭취는 몸에 해로울 수 있으나 적당한 섭취는 우리 몸을 건강하게 해줍니다.

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