2024 질 유산균 효과, 부작용 및 복용 시간 (ft.추천 제품) 알아보기

오늘 포스팅 내용은 ‘2024 질 유산균 효과, 부작용 및 복용 시간 (ft. 추천 제품)’에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

질염은 여성이 흔하게 겪는 질환으로 일교차가 큰 환절기 시기에 자주 발생하며 가려움증, 분비물 증가, 악취 등의 증상으로 인해 불편함을 겪습니다.

여성의 질은 외부 세균 및 바이러스 감염에 취약하며, 면역력 저하, 과도한 질 세정, 잦은 성 접촉 등의 원인 탓에 질 내 유익균과 유해균의 균형이 깨지면서 발생하게 됩니다.

그리하여 질 건강을 유지하기 위해선 질 유산균을 섭취하는 것이 좋습니다. 질 유산균은 체내 질 유산균의 수를 인위적으로 늘려주어 질염 예방에 도움을 줍니다.

다만, 시중에 판매하고 있는 몇몇 여성 유산균 제품에는 성분 표시도 제대로 안 되어 있으며 효과도 증명되지 않는 원료들을 첨가한 제품들이 많습니다.

이러한 제품을 구매하여 섭취해도 좋은 효과를 못 보며 심한 경우 각종 부작용이 초래할 수도 있습니다.

오늘 소개할 내용은 질 유산균 효과, 부작용, 복용 시간, 믿고 섭취할 수 있는 질 유산균 제품에 대해 소개해 드리겠습니다.

먼저 질 유산균의 효과에 대해 알아보겠습니다.

질 유산균 효과

질 유산균 효과

질염 개선

질염, 방광염, 골반염, 자궁경부암 등의 질환은 여성의 질에 세균이 감염되었을 때 발생하며 심할 경우 자궁 적출까지 초래할 수 있기 때문에 세균에 감염되지 않게 예방하는 것이 좋습니다.

이러한 질환을 예방하기 위해선 생활 습관 관리가 중요하며 그중 질 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

대표적인 질 유산균의 효능은 Y존 질환을 유발하는 세균 및 바이러스와 같은 유해균의 증식을 억제해 주어 질염의 개선과 예방에 도움을 줍니다.

한 연구에 따르면 15일 동안 질 유산균을 섭취한 여성은 질 분비물, 질 가려움증 등과 같은 질염의 증상이 75%나 감소한 것으로 나타났습니다.

질 내 유익균 증가

면역력이 저하되면 질 속 유익균은 줄어들고, 유해균은 늘어나 질염에 걸리기 쉽습니다.

질염 예방을 하기 위해선 질 유산균을 꾸준히 섭취하여 체내 질 유산균의 수를 인위적으로 늘려주기 때문에 질염 예방에 도움이 될 수 있습니다.

또한, 실제 한 연구에 따르면 성인 여성 40명을 대상으로 질 유산균인 리스펙타 유산균을 15일 동안 섭취한 결과 질 내 유익균의 양이 최대 5배나 증가하였다는 연구 결과가 있습니다.

질 내 유익균의 양이 증가로 인해 질염 예방뿐만 아니라 배변 활동을 원활하게 해주며 장 내 염증 개선, 과민대장 증후군과 같은 염증성 장 질환을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

질염 재발 방지

보통 질염이 발생하게 될 경우 병원에 방문하여 항생제를 처방받아 치료하게 됩니다. 항생제를 복용하게 되면 유해균뿐만 아니라 유익균까지 제거하게 됩니다. 그로 인해 우리 몸에는 좋지 않으며 항생제로 질염을 치료해도 재발하는 경우가 많습니다.

다시 재발하는 이유는 다양한 원인이 있지만 그중에서도 질에는 세균 감염이나 번식 자체가 쉽기 때문입니다. 따라서 질 관리를 꾸준히 하는 것이 질염 예방을 할 수 있습니다.

질 유산균을 꾸준히 섭취할 경우 세균성 질염, 칸디다성 질염의 재발 빈도가 2배가 감소할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

질 유산균 복용 시간

위산에 의해 영향을 적게 받는 시간에 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇기에 유산균은 공복 상태로  섭취하거나 식후 1~2시간 후에 섭취하는 것을 권장해 드립니다.

또한, 물과 함께 섭취하는 것은 위산 역류를 방지할 수 있습니다.

60도 이상의 액체와 함께 섭취할 경우 유산균의 효능을 제대로 얻을 수 없습니다. 꼭 미온수와 섭취하는 것이 좋습니다.

질 유산균 부작용

부작용은 크게 알려진 게 없지만 과도한 섭취는 설사, 복통, 복부 팽만감 등 소화기 관련 증상이 나타날 수 있습니다. 구매하신 제품 설명서에 기재된 복용 법을 준수하여 섭취하는 것이 좋습니다.

질 유산균 고르는 방법

질 유산균 고르는 방법

시중에 판매하고 있는 몇몇 제품에는 질 건강에 대한 성분 및 효과도 제대로 표시하지 않고 판매하는 제품들이 많습니다. 제대로 된 여성 유산균의 제품을 구매하기 위해선 아래에 제시한 3가지를 꼭 확인하시는 것이 좋습니다.

또한, 국내 식약처에 허가받아 시판되고 있는 여성 질 유산균에는 리스펙타, 유렉스가 대표적입니다. 두 유산균은 식약처에서 인정받은 프리미엄 균주입니다. 

이러한 균주는 유해균의 증식을 억제하고 질 내벽을 보호하는 기능을 해줍니다.

질 건강 기능성 인증 유무

시중에는 ‘특허받은 유산균’, ‘질 개선에 좋은 유산균’ 등으로 질 건강에 좋은 제품이라고 허위 광고를 하며 판매하고 있습니다. 이러한 제품은 좋은 효능이 있는지 알 수 없으며 부작용을 초래할 수도 있습니다.

제품을 구매하시기 전에 질 내 유익균 증식•유해균 억제에 도움을 줄 수 있다는 문구가 기재된 제품을 구매하시는 것이 좋습니다. 

또한, 이산화규소, HPMC, 스테아르산 마그네슘, 합성 착향료 등등 화학 첨가물이 들어있는지 확인하는 것이 좋습니다. 이러한 화학 첨가물은 우리 몸에 좋지 않을뿐더러 장 건강에 도움이 되지 않는 제품들입니다.

락토페린 함유 여부

락토페린은 리스펙타에 함유된 기능성 원료이며 초유에 들어 있는 면역 물질입니다.

락토페린은 유산균의 생존과 증식에 기여하고 살균 능력을 갖추고 있어 세균성 질염 치료에 도움을 줍니다.

락토페린을 첨가한 유산균은 질 내 유익균을 늘려주며, 가려움증 및 비정상적인 분비물 개선에 도움을 준다고 합니다. 질 유산균을 구매하시기 전에 락토페린이 함유된 리스펙타 제품을 구매하시는 것이 좋습니다.

보장 균수 확인 

보장 균 수가 높은 유산균의 제품을 사시는 것이 좋지만 CFU(보장 균 수)가 다 높다고 좋은 것은 아닙니다.

유산균을 질까지 운반하는 것이 핵심이므로 보통은 50억 마리의 고함량을 선택하시는 것이 좋습니다.

만약 CFU(보장 균 수) 함량이 50억 마리보다 더 높을 경우 ‘질 내 유익균 증식에 도움’이라는 문구가 있는지 확인하시길 바랍니다.

질 유산균 추천 제품

엘레나 UREX 프로바이오틱스

엘레나 UREX 프로바이오틱스 질 유산균

식약처 기능성 인정을 받아 믿을 수 있는 유산균을 판매하고 있는 유한양행 유산균 제품입니다.

35년 이상 연구하여 12건의 인체 적용 시험과 미국 특허 기술까지 적용한 제품으로 국내 최초로 질 건강 개별 인정형 원료를 첨가하여 판매하고 있어 안심하고 드실 수 있는 제품입니다.

1일 1회 1캡슐의 섭취로 소화기관을 안전하게 통과하여 질 내부에 유익균을 자연스럽게 정착 및 증식을 해주며, 질염 현상 개선, 재발률 감소, 분변 및 생식기에서 유산균 확인 등으로 질 건강에 도움을 주는 제품입니다.

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닥터린 질 건강 윤산균 리스펙타 인케어

닥터린 질 건강 윤산균 리스펙타 인케어 질 유산균

이 제품 또한 식약처에서 질 건강 기능성을 인정받은 기능성 유산균으로 소화기관을 안전하게 통과하여 질 내부에 자연스럽게 유익균을 정착 및 증식 하여 질 건강에 도움을 주는 유산균 제품입니다.

이 제품은 인체 적용 시험 결과 질 분비물 감소 및 가려움증 감소, 질염 재발률 감소, 질 내 유산균 정착 및 증식 등으로 질 건강에 도움을 주는 결과가 있습니다.

다만, 모든 사람에게 동일하게 적용되는 것은 아니니 참고만 하시길 바랍니다.

또한, 보통 50억의 보장 균 수가 함유된 제품을 드시는 것이 좋다고 했습니다. 이 제품 또한 50억 보장 균 수가 함유한 제품입니다.

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