세계 10대 슈퍼 푸드 ‘블루베리’ 몰랐던 효능 6가지

세계 10대 슈퍼 푸드 '블루베리' 몰랐던 효능 6가지

블루베리는 미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 7월부터 제철을 맞아 항산화 능력이 뛰어나 젊음을 유지하는 데 도움이 되는 과일로 꼽힙니다. 100g당 56kcal에 불과하지만, 비타민A, B1, B2, B6, C, E, 식이섬유, 아연, 엽산, 칼슘, 칼륨, 베타카로틴 등 몸에 좋은 영양소가 풍부합니다. 이처럼 각종 건강에 좋은 블루베리는 과연 어떠한 효능을 가지고 있으며 효과적인 섭취 방법 및 … Read more

다이어트에 좋다는 ‘알룰로스’ 진짜 좋을까? 효능 및 부작용

다이어트에 좋다는 '알룰로스' 진짜 좋을까 효능 및 부작용

알룰로스는 건포도, 밀 등에 존재하는 희소 천연 감미료입니다. 당도는 설탕의 70% 정도며, 98% 이상 몸에 흡수되지 않고 배출됩니다. 섭취한 알룰로스의 대부분은 거의 대사가 되지 않고 변화 없이 소변으로 배출된다고 합니다. 이에 열량이 1g당 0.2~03kcal로 매우 낮습니다. 칼로리는 다른 제품에 비해 현저히 낮고 단맛을 느낄 수 있기 때문에 다이어트나 혈당 조절에 좋아 다이어트를 하거나 건강 관리를 … Read more

심한 변비에 좋은 음식 BEST 10 총정리

심한 변비에 좋은 음식 BEST 10 총정리

오늘 포스팅 내용은 ‘심한 변비에 좋은 음식 BEST 10 총정리’에 대해 알아보겠습니다. 대부분의 사람들은 바쁜 일상생활로 인해 불규칙한 식습관 및 생활 습관을 가지고 있으며, 학업과 바쁜 업무로 인한 피로감과 스트레스로 변비를 고생하는 이들이 상당히 많습니다. 건강보험심사평가원의 조사에 따르면 변비 환자 수는 2011년 57만 명, 2015년 61만 명, 2020년 63만 명으로 최근 수십 년간 꾸준히 증가하고 … Read more

제중 감소에 좋은 ‘CCA 주스’ 효능, 부작용, 만드는 법, 보관 방법 총정리!

제중 감소에 좋은 'CCA 주스' 효능, 부작용, 만드는 법, 보관 방법 총정리!

SBS 동상이몽 2 ‘너는 내 운명’에서 CCA 주스를 만들어 먹는 모습이 화제가 되었습니다. 일명 까(CCA) 주스라고도 불리고 있으며 당근, 양배추, 사과를 사용해 만든 건강 음료로, 피부 건강 및 다이어트, 변비 개선 등에 효과가 있어 많은 사람에게 인기 있는 건강음료 주스입니다. CCA 주스란? Carrot: 당근 Cabbage: 양배추 Apple: 사과 이처럼 당근, 양배추, 사과 3가지 채소 과일을 … Read more

‘당근’을 먹으면 일어나는 효능 8가지 및 부작용, 먹는 법

'당근'을 먹으면 일어나는 효능 8가지 및 부작용, 먹는 법

특유의 향과 주홍빛을 가진 ‘당근’은 우리에게 친숙한 채소 중 하나입니다. 다양한 요리에도 어울리며 저장성이 뛰어나서 사시사철 언제나 쉽게 구할 수 있는 채소입니다. 우리 밥상에서 빠지지 않고 등장하는 채소인데, 과연 어떤 효능을 가지고 있고 어떻게 섭취해야 좋은지 알아보겠습니다. 영양 성분 당근 100g에 들어 있는 칼롤리는 41Kcal이고, 단백질 0.93g, 섬유질 2.8g, 탄수화물 9.58g, 당분 4.74g이 들어 있습니다. … Read more

혈당 관리에 좋은 베르베린? 7가지 효능, 부작용, 복용법

혈당 관리에 좋은 베르베린 7가지 효능, 부작용, 복용법

베르베린이란 여러 식물에서 추출되는 알칼로이드의 일종으로, 식물이 해충과 유해균으로부터 스스로 보호하기 위해 생성하는 물질입니다. 이것을 사람이 섭취할 경우 항균, 항진균, 혈당 감소 등 다양한 효과를 얻을 수 있습니다. 또한 여러 질환의 예방 및 치료에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 주로 식이 보조제로 사용되며, 일부 의학적인 조언과 처방에 따라 약물로도 사용되고 있습니다. 다음은 어떠한 효능과 … Read more

스타벅스 다이어트 음료 BEST 8 (칼로리 낮은 음료)

스타벅스 다이어트 음료 BEST 8 (칼로리 낮은 음료)

오늘 포스팅 내용은 ‘스타벅스 다이어트 음료 BEST8 (칼로리 낮은 음료)’에 대해 알아보겠습니다. 공부나 일을 하거나 다이어트를 할 때 칼로리가 적으면서 포만감을 줄 수 있는 음료를 많이 찾는 사람이 많습니다. 그중 많은 사람들이 즐겨 마시고 있는 것은 ‘커피’입니다. 하지만 모든 커피가 다이어트에 도움이 될 정도로 낮은 칼로리를 가진 것은 아닙니다. 어떤 음료의 경우에는 웬만한 식품보다 칼로리가 … Read more

‘폼롤러’ 쓴 뒤 아픈 이유…사용법, 스트레칭 방법 및 추천 제품 알아보기

'폼롤러' 쓴 뒤 아픈 이유...사용법, 스트레칭 방법 및 추천 제품 알아보기

요즘은 운동 유튜브 채널을 보며 홈트레이닝을 하는 사람이 많아졌으며, 특히 크고 작은 ‘폼롤러’는 하나씩 있기 마련입니다. 근육을 풀기 위해 사용하는 도구로, 가사 노동 등이나 운동 전ㆍ후에 근육이 뭉쳤을 때 사용을 많이 합니다. 다만 잘못된 자세로 사용할 경우 효과가 없고 부상을 입을 수도 있기 때문에, 올바른 사용법을 알아두는 것이 좋습니다. 부상을 당하지 않기 위해선 한 부위만 … Read more

현실적인 여자 다이어트 식단 추천 3가지 및 식단 짜는 방법 (2024)

현실적인 여자 다이어트 식단 추천 3가지 및 식단 짜는 방법 (2024)

오늘 포스팅 내용은 ‘현실적인 여자 다이어트 식단 추천 3가지’에 대해 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 우리나라 여성분들 중에서 다이어트를 한 번도 안 해본 사람은 없을 정도로 많은 여성들이 다이어트를 하고 있습니다. 다이어트에 있어 운동과 끈기, 노력도 중요하지만, 건강한 식단 또한 매우 중요합니다. 열심히 운동해도 불규칙한 식습관과 몸에 좋지 않은 음식을 먹는다면 비만과 합병증이 생길 수 있습니다. 밥을 … Read more

편의점 다이어트 간식 5가지 추천 (간편한 간식 추천)

편의점 다이어트 간식 5가지 추천 간편한 간식 추천

오늘의 포스팅 내용은 편의점 다이어트 간식 5가지 추천! (간편한 간식 추천)에 대해 자세하게 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 바쁜 삶을 살고 있는 직장인이나 학생은 아침을 매일 먹는 것은 마냥 쉬운 일이 아닙니다. 불규칙한 식습관은 비만과 다양한 질병으로 이어질 수 있습니다. 밥을 거르지 않고 건강하게 먹는 것은 우리 몸을 건강하게 만들어줍니다. 하지만 매일 그렇게 하는 것이 어렵기 때문에 … Read more